Dieta w czasie koronawirusa
26/04/2020
Jak nie przytyć w trakcie narodowej kwarantanny? Z jednej strony mamy więcej czasu na codzienne ćwiczenia i zadbanie o dietę, a z drugiej – to zrozumiałe, że w obliczu pandemii nasza motywacja do wszystkiego po prostu się obniża. Ale zwróć uwagę na te kilka prostych kwestii związanych z odżywianiem, które nie wymagają dużego wysiłku, a jednocześnie mogą zniwelować ryzyko wyjścia z kwarantanny z dużą nadwagą.
Picie wody a koronawirus
Wypijanie co najmniej 1,5 litra płynów dziennie może wydawać Ci się frazesem. Ale to tak samo, jak z częstym myciem rąk! Wszyscy wiemy, jakie to ważne, a dopiero w dobie panującego wirusa zaczęliśmy kupować mydło w ilościach hurtowych. Oczywiście mówimy o tej sytuacji z przymrużeniem oka – ale kwestia picia wody naprawdę ma znaczenie. Woda jest koniecznym elementem procesów metabolicznych w organizmie, przyczynia się do utrzymania procesów odpornościowych na właściwym poziomie, ale też wypełnia żołądek, zmniejszając apetyt. Nierzadko też możemy pomylić uczucie pragnienia z apetytem. Dlatego jeśli poczujesz chęć na przekąskę, najpierw wypij szklankę wody, by sprawdzić, czy przypadkiem nie chciało Ci się po prostu pić.
Jedz owoce i warzywa!
W ich przypadku jest podobnie jak z wodą. Dzięki zawartości witamin i składników mineralnych przyczyniają się do usprawnienia procesów odpornościowych organizmu i chronią go przed działaniem patogenów. Ale zawierają też duże ilości błonnika, który w układzie pokarmowym pęcznieje i dzięki temu szybciej odczuwamy sytość po posiłku bogatym w te świeże produkty.
Staraj się nie podjadać
Jeśli weźmiesz sobie do serca dwa poprzednie punkty, to o chęć podjadania nie musisz się martwić. Jeśli jednak bez względu na to, na ile wypełnisz żołądek, masz ochotę na więcej – to pozwól sobie na to. Ale wówczas podjadaj niskokaloryczne przekąski – na przykład pokrojone owoce, słupki warzyw z dipem jogurtowym czy wafle ryżowe. Także świeże koktajle owocowo-warzywne będą tu idealnym wyborem. Nie wybieraj natomiast do podjadania orzechów, suszonych owoców i wysoko przetworzonej żywności. Są to bardzo kaloryczne produkty, które z pewnością sprawią, że wyjdziesz z tej pandemii z dodatkowymi kilogramami.
Oddaj swoją dietę komuś innemu
A dokładniej specjalistom z zakresu odżywiania. Mowa tu konkretnie o usłudze takiej, jak catering pudełkowy. Dieta z dowozem to rozwiązanie idealne, zwłaszcza na czasy pandemii. Za Twoją dietę odpowiadają wówczas dietetycy i kucharze, a ty dostajesz codziennie pod swoje drzwi świeży zestaw dań. Masz wówczas pewność, że skład, ilość i rodzaj jedzenia jest prawidłowo dobrany do Twojego organizmu. Nie tylko zapewni Ci to potrzebną energię, ale też składniki mineralne i witaminy, wspomagające walkę organizmu ze wszelkimi potencjalnymi patogenami. Natomiast w razie pytań czy wątpliwości co do doboru diety możesz bez przeszkód skontaktować się z dietetykiem, który chętnie wskaże Ci odpowiednie działanie.