Strefa wiedzy
O Fitness Catering
W naszej czytelni znajdziesz ciekawe pomysły na urozmaicenie swojej diety, informacje na temat zdrowego żywienia oraz inspiracje dotyczące aktywności fizycznej dla osób, które dopiero zaczynają „uprawiać” zdrowy tryb życia. Zapraszamy do lektury!
Dieta na wiosenny wyjazd – jak jeść dobrze nawet poza domem
Wiosna to idealny czas na krótsze i dłuższe wyjazdy – weekendy za miastem, city break w innym kraju czy kilka dni pracy zdalnej z innego miejsca. Dla wielu osób pojawia się wówczas pytanie: „Jak utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe, gdy nie jestem w domu?” Nie musi to być trudne! Z odpowiednim planowaniem i kilkoma praktycznymi trikami […]
Jak wrócić do formy po zimie bez restrykcyjnych diet
Zima sprzyja spokojniejszemu trybowi życia. Krótsze dni, chłodniejsza pogoda i mniejsza ilość światła sprawiają, że naturalnie ograniczamy aktywność, częściej sięgamy po bardziej sycące posiłki i spędzamy więcej czasu w domu. To całkowicie normalne – organizm w ten sposób dostosowuje się do pory roku. Kiedy jednak przychodzi wiosna, wiele osób zaczyna myśleć o powrocie do formy. […]
Wiosenna dieta – jakie produkty warto wprowadzić do jadłospisu w marcu i kwietniu
Wraz z nadejściem wiosny wiele osób zaczyna odczuwać naturalną potrzebę zmiany. Po miesiącach zimowej rutyny pojawia się więcej energii, dni stają się dłuższe, a na targach i w sklepach zaczynają pojawiać się pierwsze sezonowe warzywa i świeże produkty. To właśnie ten moment, w którym warto przyjrzeć się swojemu codziennemu menu i wprowadzić do niego więcej […]
Wiosenny reset na talerzu – jak zmienić nawyki żywieniowe po zimie
Zima to czas, w którym naturalnie sięgamy po cięższe, bardziej sycące potrawy. Krótsze dni, mniejsza aktywność fizyczna i chłodna pogoda sprawiają, że częściej wybieramy dania rozgrzewające, bardziej kaloryczne i mniej różnorodne. Nic w tym dziwnego – nasz organizm w ten sposób próbuje utrzymać energię i komfort. Kiedy jednak przychodzi wiosna, wiele osób zaczyna odczuwać potrzebę […]
Zdrowe pączki na Tłusty Czwartek – fit przepisy, które musisz spróbować!
Tłusty Czwartek to dzień, w którym tradycyjnie zajadamy się pączkami i faworkami. Ale co jeśli jesteś na diecie lub po prostu chcesz zjeść coś zdrowszego? Nie musisz rezygnować z przyjemności! Oto trzy fit przepisy na pączki, które są mniej kaloryczne, a równie smaczne jak ich klasyczne odpowiedniki. 1. Fit pieczone pączki – lekka alternatywa bez […]
Ile spalamy podczas codziennych czynności i aktywności?
Jakie zioła i przyprawy przyspieszają przemianę materii?
Poznaj 5 kluczowych ziół i przypraw, które pomagają w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Zapraszamy do lektury!
Jak dbać o zbilansowane domowe posiłki?
Zamówienie diety pudełkowej Ci umknęło i zastanawiasz się, jak zjeść, żeby zjeść dobrze? Poznaj najważniejsze zasady budowania zbilansowanych posiłków w domowych warunkach!
Smaczne i zdrowe święta, czyli jak nie przejeść się w Boże Narodzenie
Święta Bożego Narodzenia to dni, kiedy całą rodziną na długi czas zasiadamy do stołu. Potrawy stojące na stole aż proszą, żeby po nie sięgnąć, czemu często (wręcz w nadmiarze) ulegamy. Przeczytaj ten wpis i dowiedz się jak nie poddać się świątecznemu obżarstwu i jednocześnie utrzymać święta w pysznym klimacie.
Jedzenie na 6 – Skąd wiedzieć ile jeść?
Przez wiele lat, kalkulator BMI cieszył się dużą popularnością jako narzędzie do obliczania masy ciała. Jednak z biegiem czasu pojawiła się potrzeba bardziej precyzyjnych narzędzi do przeprowadzania takich obliczeń. Jednym z tych narzędzi jest kalkulator kalorii, nazywany również Total Metabolic Rate (TMR), który pozwala określić dokładną ilość kalorii, jakiej potrzebuje nasz organizm. Innymi słowy, pomaga ustalić całkowite dzienne zapotrzebowanie energetyczne dla każdej osoby, uwzględniając jej indywidualne cechy.
Jedzenie na 6 – Ile białka spożywać?
Ile białka powinniśmy spożywać w codziennej diecie, zależnie od naszego celu dietetycznego i treningowego? Odpowiedź w artykule.