Strefa wiedzy

Jedząc mniej niż wynosi twoje zapotrzebowanie dostarczasz swojemu organizmowi zbyt mało energii w ciągu dnia. Stąd ciągłe uczucie głodu, ochota na podjadanie, a także stres i nerwy. Organizm naturalnie broni się przed zbyt restrykcyjnymi dietami – uznaje okres zbyt niskiej podaży energii za zagrożenie i powoduje szereg różnych skutków, m. in. wypadanie włosów, osłabienie, pogorszenie […]

Cz wiesz, dlaczego warzywa są jednym z najważniejszych elementów zdrowej diety?
Wyjaśniamy!

Wiele prób odchudzania już za tobą, ale każda kończyła się szybciej niż zaczynała, wpędzając Cię w zrezygnowanie i frustrację oraz myślenie „a może ja po prostu nie mogę schudnąć?”?
Przeczytaj tekst, w którym poruszamy najczęstsze błędy w naszym myśleniu podczas diety!

Wakacyjna rozpusta rozpusta może niejednokrotnie zapewnić nam nie tylko słodkie i miłe wspomnienia, ale także.. kilka nadprogramowych centymetrów. Jak podejść do żywienia podczas urlopu, aby potem nie żałować? Sprawdź!

Lato to idealny czas na delektowanie się świeżymi owocami i warzywami, które obfitują w składniki odżywcze i orzeźwiający smak. Smoothie i koktajle sezonowe są doskonałym sposobem na czerpanie pełni korzyści z natury w najbardziej smakowity sposób. W tym artykule podzielimy się z tobą kilkoma przepisami na zdrowe, odżywcze koktajle, które nie tylko będą smaczne, ale także pomogą ci zachować odpowiednie nawodnienie w letnie dni.

Sezonowe owoce i warzywa są nie tylko pyszne, ale także pełne wartości odżywczych. Dlatego warto sięgać po nie podczas tworzenia zdrowych, sezonowych sałatek. Zjedzenie świeżych produktów sezonowych ma wiele korzyści dla naszego zdrowia. Wpływa to na naszą kondycję, dostarczając organizmowi niezbędne składniki odżywcze, a także może mieć pozytywny wpływ na proces odchudzania i nawodnienie organizmu. W tym artykule przedstawimy przepisy na smaczne sałatki, które wykorzystują różne produkty sezonowe, a także niektóre całoroczne składniki, sery, wymyślne sosy i wiele więcej.

Wydajność i osiągnięcia sportowe są ściśle powiązane z odpowiednim odżywianiem. Jednym z najważniejszych składników diety sportowca są węglowodany, które dostarczają energii niezbędnej do maksymalnej wydajności podczas treningu. W tym artykule omówimy zasady spożywania węglowodanów w diecie sportowca, uwzględniając posiłki przed i po treningu, zasady podaży węglowodanów w codziennej diecie oraz jak do tego podejść, gdy ktoś stosuje dietę ketogeniczną.

Weganizm, jako dieta oparta na roślinnych produktach spożywczych, może być skutecznym sposobem na budowanie masy mięśniowej u sportowców. Istnieje wiele wyjątkowych korzyści związanych z dietą wegańską, takich jak obecność wysokiej jakości białka roślinnego, zdrowych tłuszczy roślinnych i bogactwo błonnika oraz antyoksydantów. W tym artykule omówimy praktyczne wskazówki dla sportowców praktykujących dietę wegańską, aby pomóc im w osiągnięciu optymalnej masy mięśniowej.

Lato to idealny czas na cieszenie się słońcem, ciepłem i ruchem na świeżym powietrzu. Aktywność fizyczna w tym okresie może być nie tylko przyjemna, ale również korzystna dla naszego zdrowia i samopoczucia. Jednak podczas upalnych dni warto pamiętać o kilku zasadach, które pomogą nam trenować bezpiecznie i efektywnie.