Jak zadbać o sylwetkę przed ślubem? Kilka porad!
01/07/2020
Ślub jest jednym z najważniejszych dni w życiu, nie można się zatem dziwić, że każdy chce na nim wyglądać jak najlepiej. Przed ślubem trudno jednak znaleźć czas na komponowanie zdrowych posiłków albo regularne, długie treningi. Co można zatem zrobić, żeby w krótkim czasie schudnąć i doskonale prezentować się w sukni ślubnej bądź garniturze? Czy warto zdecydować się na fit catering? Prezentujemy kilka porad!
Ogranicz spożywanie alkoholu
Alkohol to puste kalorie, które nie zawierają żadnych wartości odżywczych. Należy się w związku z tym oprzeć pokusie wypicia drinka po kolejnym ciężkim dniu planowania wesela. Rezygnacja z napojów wyskokowych to zdecydowanie niższa podaż kalorii, która jest przecież kluczem do schudnięcia. Jeśli naprawdę musisz się zrelaksować przy kieliszku czegoś mocniejszego, wybieraj wytrawne wino. Kategorycznie powinno się wykluczyć z diety drinki – nie tylko dostarczają one pustych kalorii w postaci alkoholu, ale przyrządzane są też często na bazie słodkich napojów.
Jedz regularnie
Pomijanie posiłków i głodzenie się to jeden z często spotykanych błędów wśród osób, które szybko chcą stracić nadmiar kilogramów. A przecież te kilogramy też nie przybyły nam w tydzień! Zamiast tego o wiele skuteczniejszą metodę stanowi wyznaczenie sobie stałych pór jedzenia i spożywanie o nich posiłków. Nie powinno się dopuszczać do sytuacji, w których głoduje się przez kilka godzin, a następnie je bardzo duże porcje, by nasycić apetyt. Spowalnia to metabolizm i obciąża układ pokarmowy. Tymczasem regularne sięganie po małe porcje pozwala przyspieszyć przemianę materii i uniknąć sytuacji, w których głód przejmuje kontrolę nad rozsądkiem. Dzięki regularnemu spożywaniu posiłków można uniknąć sięgania po przekąski oraz nocnego podjadania.
Postaw na zdrowe przekąski
Rzecz jasna można sięgać po przekąski, ważne jednak, żeby były one zdrowe. Chipsy i batoniki są bardzo kaloryczne i zamiast nich powinno się wybierać produkty zawierające w swoim składzie dużo białka. Są one bowiem bardzo syte i szybko zaspokajają apetyt. Świeże warzywa, naturalne jogurty, twaróg, nawet batony proteinowe czy owoce również są doskonałym wyborem. Zwłaszcza na tych pierwszych powinna bazować dieta przed ślubem, ponieważ mają one bardzo dużo witamin, antyoksydantów i błonnika, a przy tym równocześnie są niskokaloryczne. Zrzucić kilogramy poprzez odchudzenie swoich posiłków można dzięki włączeniu do nich jak największej ilości warzyw. Można to zrobić zamawiając fit catering, w którego ofercie znajduje się dieta wegetariańska. Warzywa mogą być dodawane do koktajli albo soków, stanowić bazę zup lub być spożywane jako samodzielne przekąski. W tej ostatniej formie doskonale sprawdza się także hummus, który jest bardzo syty oraz orzechy, po które sięgnąć można zawsze wtedy, gdy zaczyna brakować energii (ale oczywiście w umiarkowanych ilościach!).
Uprawiaj sport
Zadbać o sylwetkę powinno się nie tylko w kuchni, ale także uprawiając aktywność fizyczną. Wysiłku nie musi być wiele, wystarczą długie spacery, bieganie na krótkie dystanse, treningi na siłowni albo gimnastyka – ważne, żeby były one wykonywane regularnie! Wzmacniamy się dzięki temu całe ciało i modelujemy je. Przed ślubem nie powinno się jednak nastawiać na bicie rekordów ani porywać na nowe ćwiczenia, ponieważ najważniejsze w tej sytuacji jest uniknięcie kontuzji.
Zamów fit catering
Jeżeli Twoja aktywność fizyczna stoi na dość niskim poziomie, warto szczególnie przyłożyć się do diety. Dla osób, które nie trenują lub dopiero rozpoczynają swoją przygodę ze sportem, przeznaczona jest dieta nastawiona na zdrowe odchudzanie. Ten fit catering w łatwy i przyjemny sposób pozwala na utratę kilku kilogramów, ponieważ codziennie utrzymuje się dzięki niemu ujemny bilans kaloryczny, będący kluczem w redukcji tkanki tłuszczowej. W diecie trzeba zadbać nie tylko o odpowiednio niską kaloryczność, ale też o obecność w jadłospisie witamin, składników mineralnych i kwasów omega-3. Nie wypełniając zapotrzebowania na nie, nie tylko szkodzimy swojemu zdrowiu. Odbija się to także na spadku energii i sił witalnych, które są przecież tak bardzo potrzebne w dniu ślubu, a również po cerze widać w takiej sytuacji niedostatki mikroelementów. Warto w związku z tym zaufać ekspertom i powierzyć im przygotowanie diety i posiłków przed tym ważnym dniem!