*aby poznać ceny z uwzględnieniem rabatów, prosimy o przejście do panelu zamówień.
Dostępny przedział kaloryczności: 1500-3000kcal
Charakterystyka diety: Dieta ketogeniczna wprowadza organizm w stan ketozy żywieniowej, w którym głównym źródłem energii stają się tłuszcze i ciała ketonowe. Dieta charakteryzuje się długotrwałym niskim spożyciem węglowodanów (poniżej 50g dziennie w zależności od kaloryczności diety), a jej podstawę stanowią tłuszcze i umiarkowane ilości białka. Dla niektórych może okazać się zbyt restrykcyjna – najmniejsze odstępstwo wytrąca organizm ze stanu ketozy, a powrót do niego zajmuje nawet kilka dni.
Posiłki w diecie ketogenicznej są tłuste i opierają się na mięsie drobiowym/wieprzowym/wołowym z dodatkiem tłustych sosów na bazie smalcu/masła/oleju kokosowego, które stanowią podstawę diety. Dania bazują również na tłustym nabiale, jajach oraz orzechach i pestkach.
Składniki odżywcze:
Tłuszcze 60-80%
Białko 10-25%
Węglowodany do 10%
Cel diety: Pierwotnie wykorzystywana w leczeniu chorób neurologicznych, obecnie stosowana jest w celu szybkiej redukcji wagi lub do budowania suchej masy mięśniowej. Zaleca się jej cykliczne stosowanie przez okres 2-3 miesięcy. Dieta ketogeniczna opiera się na zwiększeniu podaży tłuszczów przy jednoczesnym ograniczeniu spożywania węglowodanów. Nie wpływa to jednak z zwiększenie poczucia głodu i obniżenie poziomu energii, a wręcz przeciwnie. W procesie adaptacji organizmu do stanu ketozy zwiększa się spożycie tłuszczów do maksimum, a ogranicza białko i węglowodany. Po przejściu procesu adaptacji spożycie tłuszczu spada.
Dla kogo? Dieta ketogeniczna może okazać się świetnym rozwiązaniem dla osób chcących w szybkim tempie zgubić zbędne kilogramy skumulowane w postaci tkanki tłuszczowej. Jest to również doskonały wybór dla tych z nas, którzy po spożyciu dużej ilości węglowodanów czują się senni i mają obniżoną koncentrację. Jeśli jednak regularnie trenujemy sporty typowo wytrzymałościowe, np. bieganie, kolarstwo czy pływanie, przejście na dietę ketogeniczną będzie wymagało konsultacji i dostosowania poziomu węglowodanów do naszych indywidualnych potrzeb. nie możesz się skoncentrować, keto pomoże Ci w stabilizacji poziomu cukru we krwi i zapewni wysoki poziom energii przez cały dzień. Warto jednak rozważyć kwestię diety Ketogenicznej jeżeli zajmujesz się sportami typowo wytrzymałościowymi np. Bieganie, kolarstwo czy pływanie. Wtedy liczba węglowodanów powinna być indywidualnie dostosowana do Twoich potrzeb. Nasz ekspert pozostaje do Twojej dyspozycji w razie jakichkolwiek pytań.
Polecany zamiennik diety ketogenicznej
Paleo – Dieta paleo uwzględnia praktycznie wszystkie składniki do których przypuszczalnie miał dostęp człowiek w okresie paleolitu, które pozwoliły mu przeżyć w bardzo trudnych warunkach, ale również pomogły zachować zdrowie i ewoluować. Mowa tutaj przede wszystkim o posiłkach białkowo-tłuszczowych z mniejszą ilością węglowodanów. Jest to bardziej restrykcyjna wersja diety samuraja, ale również łagodniejsza wersja diety ketogenicznej. Sprawdzi się jako zamiennik podczas kontuzji lub dłuższej przerwy od treningów. Wtedy aktywność fizyczna znacznie spada i śmiało możemy ograniczyć liczbę spożywanych węglowodanów.