Motywacja we dwoje

Jak wiele razy przychodziła Ci chęć na zmiany w życiu, a kończyło się jedynie na zamiarach? Chęci odchodziły po wykonaniu kilku kroków. Wiesz, w czym tkwi problem? Osiągnięcie celu nie polega wyłącznie na wewnętrznej dyscyplinie. Kluczowa jest umiejętność utrzymania motywacji i skupienia się na zadaniu. Zaangażowanie bliskiej osoby pomoże wygrać tą walkę.

Motywacja jest bodźcem, który pozwala rozpocząć konkretne działanie. Robisz coś, ponieważ jest to dla Ciebie interesujące, wartościowe i po prostu chcesz to robić. Cytując Jessica Hische, amerykańską ilustratorkę: “Praca, którą wykonujesz, kiedy się obijasz, jest prawdopodobnie pracą, którą powinieneś się zajmować przez resztę swojego życia.” Kiedy wykonujesz to, co sprawia Ci przyjemność, nie potrzebujesz dodatkowej motywacji. Sama czynność będzie pobudzać do działania. Czasami, mimo ciekawego zadania i ogromnego zapału, motywacji zwyczajnie brakuje. Wpływają na to różne czynniki – zmęczenie fizyczne, stres czy strach przed zrobieniem czegoś trudnego. Każdy z nas wielokrotnie doświadczył braku motywacji próbując zacząć biegać, zdrowo się odżywiać, czy regularnie czytać książki. Naukowcy udowodnili, że czynnikiem mogącym zwiększyć wewnętrzną motywację jest obecność drugiej osoby, z którą dzielimy podobny cel. Współpraca zwiększa motywację podczas wykonywania danej czynności, ale również pracujemy dużo wydajniej nawet, kiedy zostaniemy sami. Czy to możliwe, że tak bardzo potrzebujemy drugiej osoby, by być zmotywowanym?

Carr i Walton przeprowadzili badanie na osobach pracujących w grupie. Doświadczenie polegało na obserwacji, jak zmienia się rytm pracy rejonów mózgu odpowiedzialnych za emocje i motywację. Z kolei Gergana Todorova sprawdzała jak zmienia się wewnętrzna motywacja do działania, kiedy przynależność do grupy jest wysoka lub niska. Wyniki obydwu badań ukazują działanie następujących mechanizmów, podczas wspólnej pracy:

– osoby dążące ku wspólnemu celowi, są bardziej zmotywowane i potrafią przez dłuższy czas utrzymać tą motywację;

– są w stanie wykonać zadanie do końca, nawet kiedy pozostaną bez wsparcia drugiej osoby;

– tworzenie wspólnych relacji przy pracy powoduje wzrost radości z wykonywania zadania;

– gdy silnie utożsamiamy się ze współpracownikami nasza motywacja wzrasta;

– z kolei, kiedy przynależność do drugiej osoby lub grupy jest niska, wewnętrzna motywacja znacząco spada.

Codzienne obserwacje pokazują, że praca we dwoje działa mobilizująco. Już sama obecność drugiej osoby jest inspirująca. Partner treningowy może zagrzać do działania, kiedy brakuje sił podczas serii na siłowni. Koleżanka, z którą wspólnie pracujecie nad sylwetką do lata, wesprze, gdy przyjdzie ochota na coś słodkiego. Druga połówka zachęci do wspólnego spaceru, bo przecież razem chcecie zrzucić parę kilogramów. Kiedy wiesz, że obok Ciebie jest ktoś, kto Cię rozumie i ma podobne cele, nawet najtrudniejsze zadanie wydaje się łatwe.

Ekspert Fitness Catering do spraw żywienia, psychodietetyki i motywacji sportowej