Dieta Pre-Keto

Charakterystyka diety Pre-Keto: Ketoza żywieniowa to stan organizmu, w którym głównym źródłem energii dla organizmu są tłuszcze i ciała ketonowe. Dieta Pre - Keto charakteryzuje się wysokim spożyciem tłuszczy, niskim spożyciem węglowodanów oraz ograniczonej ilości białka. Jest to dieta bardzo restrykcyjna, ale dająca szybsze rezultaty w wejściu stan ketozy. Należy pamiętać, że najmniejsze odstępstwo wytrąca z niego organizm, a powrót zajmuje nawet od kilka dni do kilku tygodni. Rozkład makroskładników dla diety Pre - Keto wygląda następująco:

Białko - ok. 15%

Tłuszcze - ok. 75%

Węglowodany - ok. 10% 

Dieta Pre - Keto opiera się na produktach, takich jak:

• tłuszcze nasycone: tłuszcze zwierzęce (golonka, boczek, udka z kurczaka ze skórą, kaczka, karkówka, smalec, stek wołowy, wędliny, pasty, pasztety), olej kokosowy, nabiał - tłuste sery białe, żółte, mozzarella, feta itp.
• tłuszcze jednonienasycone: oliwa z oliwek, oliwki
• tłuszcze wielonienasycone: ryby, olej lniany, siemie lniane, nasiona chia, awokado, ziarna sezamu, jaja
• inne produkty: gorzka czekolada 90%

Posiłki na diecie Pre- Keto są tłuste, opierają się na mięsie wieprzowym/wołowym/drobiowym z dodatkiem tłustych sosów na bazie smalcu/masła/oleju kokosowego, które stanowią podstawę diety. Dania bazują również na tłustym nabiale oraz jajkach. W przypadku zwiększenia udziału białka (mięsa) i węglowodanów (warzyw) może nastąpić wyjście ze stanu ketozy. 1 g tłuszczu dostarcza do organizmu 9 kcal, w porównaniu do białek i węglowodanów, które dostarczają 4 kcal. Powoduje to, że posiłek jest mniejszy objętościowo niż ten zawierający białka i węglowodany. 1 g tłuszczu stanowi dużo mniejszą objętość, dlatego porcje na diecie Pre - Keto są niewielkie, lecz sycące za sprawą największego udziału tłuszczu w posiłku.

Cel diety Pre-Keto: Dieta ta ma być prekursorem dużo bardziej skutecznego wejścia w stan ketozy. Jej restrykcyjna forma i rozkład makroskładników mogą stanowić wyzwanie dla niektórych, dlatego dieta Pre - Keto jest stosowana jako etap adaptacyjny przez pierwsze 4-8 tygodni. Po wstępnej adaptacji i wejściu w stan ketozy następuje okres utrzymania i wtedy zalecany jest powrót do diety keto standard. Nie jest również zalecane stosowanie diety Pre - Keto przez dłuższy okres niż 8 tygodni.

Dla kogo dieta Pre-Keto? Dieta może okazać się świetnym rozwiązaniem dla chcących, w szybkim tempie, zgubić zbędne kilogramy skumulowane w postaci tkanki tłuszczowej. Dieta ta pomoże Ci w szybszym tempie osiągnąć pożądany stan ketozy. Jeżeli po spożyciu dużej ilości węglowodanów czujesz się senny i nie możesz się skoncentrować, Pre - Keto pomoże Ci w stabilizacji poziomu cukru we krwi i zapewni wysoki poziom energii przez cały dzień. Nasz ekspert pozostaje do Twojej dyspozycji w razie jakichkolwiek pytań. Pomożemy Ci również dopasować indywidualny schemat wejścia i wyjścia z diety.

Polecany zamiennik Diety Pre - Keto

Dieta Ketogeniczna - mniej restrykcyjna wersja diety Pre - Keto, która powinna być stosowana zarówno jako zamiennik jak i dieta utrzymująca stan ketozy. Jeżeli Pre - Keto staje się zbyt trudna do utrzymania wtedy zalecana jest zmiana na Dietę Ketogeniczną. Rozkład makroskładników w tej diecie wygląda następująco:

• Białko - ok. 20%
• Tłuszcze - ok. 65%
• Węglowodany - ok. 15%

Polecamy również skontaktować się z naszym ekspertem, który chętnie pomoże dopasować rodzaj diety do Twoich indywidualnych potrzeb.