Strefa wiedzy
W naszej czytelni znajdziesz ciekawe pomysły na urozmaicenie swojej diety, informacje na temat zdrowego żywienia oraz inspiracje dotyczące aktywności fizycznej dla osób, które dopiero zaczynają „uprawiać” zdrowy tryb życia. Zapraszamy do lektury!
Jak zacząć z dietą wegańską w 10 krokach?
Coraz więcej osób w Polsce przejawia zainteresowanie dietą roślinną. Niezaprzeczalne jest, że weganizm i wegetarianizm stają się coraz bardziej popularne. Wiele jednostek decyduje się na weganizm z powodu troski o dobrostan zwierząt, inni pragną prowadzić bardziej ekologiczny tryb życia, a jeszcze inni rezygnują z mięsa ze względów zdrowotnych.
Jeśli rozważasz zmianę diety, a masz wątpliwości dotyczące przejścia na weganizm, sugerujemy przeczytanie naszego krótkiego przewodnika dla początkujących w temacie weganizmu.
Dieta wegańska: fakty i mity [+ PRZEPIS NA VEGAN BROWNIE]
Dieta wegańska, polegająca na wykluczeniu produktów pochodzenia zwierzęcego, zdobywa coraz większą popularność z różnych powodów, takich jak względy ekologiczne, etyczne, filozoficzne, zdrowotne i ekonomiczne. Pomimo rosnącej liczby wegan, istnieje wiele mitów i kontrowersji wokół tej diety. Niżej przedstawiamy odpowiedzi na niektóre z nich. Mit: Dieta wegańska jest niedoborowa w białko To powszechnie rozpowszechniany mit, że […]
Jedzenie na 6: Witamina D w okresie jesienno-zimowym
Sezon jesienno-zimowy to czas, kiedy obserwujemy nagłe zmiany w klimacie i pogodzie, co często prowadzi do większego obciążenia naszego układu odpornościowego. W tym okresie widoczność słońca jest ograniczona, a dni są krótsze, co skutkuje mniejszą produkcją witaminy D3 w naszej skórze. Jaką dawkę witaminy D3 należy stosować, aby skutecznie zminimalizować jej niedobory?
Dieta ketogeniczna dla początkujących!
Dieta ketogeniczna, nazywana także dietą ketonową lub ketogenną, to dieta o niskiej zawartości węglowodanów, która zdobywa coraz większą popularność zarówno wśród entuzjastów zdrowego odżywiania, jak i osób dążących do utraty wagi. Czym charakteryzuje się ta dieta i czy jest odpowiednia dla każdego? Odpowiedzi na te oraz inne pytania znajdziesz w niniejszym tekście.
Jedzenie na 6: Węglowodany
W dzisiejszym świecie, gdzie czas często wydaje się najcenniejszym zasobem, zdrowe odżywianie staje się coraz bardziej zaniedbywaną sferą naszego życia. Warto jednak pamiętać, że nasza dieta ma bezpośredni wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. W niniejszym artykule zgłębimy tajniki węglowodanów – jednego z kluczowych składników naszej diety. Od ich podstawowych definicji po ich złożone wpływy na nasz organizm, dowiemy się, jak uczynić węglowodany naszym sojusznikiem w drodze do zdrowego stylu życia.
Jedzenie na 6: Suplementacja – od czego zacząć?
W dzisiejszym świecie sportu i aktywności fizycznej, suplementacja stała się nieodłącznym elementem dla osób chcących poprawić swoje osiągnięcia i dbać o zdrowie. Jednakże, w obliczu ogromnej liczby dostępnych produktów na rynku, wybór odpowiednich suplementów może być dla wielu osób przytłaczający. W tym artykule omówimy, co najlepiej wybrać na początek.
Jedzenie na 6: Sezonowe Warzywa i Owoce na jesień
Październik i listopad to miesiące, które obfitują w pyszne i zdrowe warzywa oraz owoce. Wybierając sezonowe produkty, nie tylko smakujemy prawdziwy smak pory roku, ale także dostarczamy naszemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych, które pomagają wzmocnić nasze zdrowie i odporność. W tym artykule przyjrzymy się dlaczego sezonowe jedzenie jest dobre dla naszego organizmu oraz zbadamy, jakie dokładnie korzyści przynoszą ze sobą warzywa i owoce dostępne w październiku i listopadzie.
Jedzenie na 6: Tłuszcze
Tłuszcze powinny stanowić integralną część naszej diety. Niestety, czasami zapominamy o tym fakcie i drastycznie ograniczamy lub całkowicie wyeliminowujemy tłuszcze z naszych posiłków, co jest częstym błędem, zwłaszcza u osób próbujących pozbyć się nadmiernych kilogramów. Jednak warto pamiętać, że odpowiednio wyselekcjonowane zdrowe tłuszcze odgrywają kluczową rolę w naszym zdrowiu!
Menopauza, a aktywność fizyczna – jak do tego podejść?
Menopauza to czas zmian w organizmie kobiety, które wpływają na jej zdrowie i sylwetkę. Jednym z najważniejszych czynników, które mogą pomóc utrzymać dobre samopoczucie w tym okresie, jest regularna aktywność fizyczna.
Odchudzanie: Dlaczego nie chudnę? Kilka błędów podczas odchudzania
Marzenie o osiągnięciu wymarzonej sylwetki popycha nas często do podjęcia próby zrzucenia zbędnych kilogramów. Jednak, mimo starań i wielu wyrzeczeń, nie zawsze udaje się osiągnąć upragniony cel. Dlaczego tak się dzieje?
Jedzenie na 6 – Ile białka spożywać?
Ile białka powinniśmy spożywać w codziennej diecie, zależnie od naszego celu dietetycznego i treningowego? Odpowiedź w artykule.