Strefa wiedzy

Jesienią nie trudno o przeziębienie i wychłodzenie organizmu, a objawy choroby, w tym jej nasilenie, często są uzależnione od kondycji naszego ustroju. Zmniejszonej odporności może sprzyjać niewłaściwe odżywianie, przemęczenie fizyczne i psychiczne, przewlekły stres, mała ilość snu czy brak świeżego powietrza.

Pogoda za oknem nieubłaganie zwiastuje nadejście jesieni, która sprzyja gorszemu samopoczuciu fizycznemu i psychicznemu. W związku z tym warto się do niej dobrze przygotować m.in.: wzmocnić swoją odporność. W tym wszystkim ważną rolę odgrywa zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna oraz odpowiednia ilość snu, ale czasem konieczna jest suplementacja cennych składników odżywczych.

W czasie podwyższonych temperatur, wzmożonego wysiłku, ale także w codziennym życiu warto dbać o nawodnienie. Jednym z lepszych rozwiązań w tej sytuacji jest dbanie o odpowiednią ilość spożycia wody. Ale czy powinniśmy skupiać się tylko na wodzie? Odpowiednie będą także izotoniki, które łatwo można przygotować w domu.

Każdy człowiek średnio w ok. 60% składa się z wody. Sugeruje to jej duże znaczenie dla właściwego funkcjonowania ustroju i tak właśnie jest, gdyż bierze udział w wielu procesach zachodzących w organizmie.

Czy w diecie jest miejsce na słodycze, lody, chipsy? Tak, zwłaszcza jeśli wybierzemy zdrowe i pełnowartościowe produkty. Najlepiej by były one przygotowane samodzielnie w domu – wtedy wiadomo co i w jakiej ilości zostało dodane w trakcie ich przygotowania, co wcale nie musi być ani trudne ani bardzo czasochłonne.

Różne rodzaje stresu wpisane są w naszą codzienność, począwszy od stresu motywującego nazywanego eustresem, aż po paraliżujący określany dystresem. Jeśli długotrwale doświadczamy tego drugiego rodzaju stresu, może on sprzyjać wystąpieniu nadciśnienia tętniczego, zaburzeń rytmu serca, depresji czy stanów lękowych z objawami somatycznymi włącznie czyli np. bólami brzucha, migreną czy napięciem mięśniowym, odczuwanymi pomimo braku choroby w sensie fizycznym. Sprawdź jak dieta może wpłynąc na Twój nastrój!

Wśród różnych czynników mających wpływ na sposób odżywiania wymieniane są czynniki psychologiczne, w tym m.in. stres. Jego powiązania z zachowaniami żywieniowymi mogą być rozpatrywane w ujęciu zarówno fizjologicznym jak i psychologicznym. Sprawdź jak stres działa na Twój organizm!

Przy stosowaniu diety wegetariańskiej nietrudno o niedobory składników odżywczych, a im więcej produktów ulega eliminacji tym większe ich prawdopodobieństwo. Sprawdź jak suplementować się będąc wege!

Planujesz oczyszczenie organizmu na wiosnę? Zobacz jak to zrobić!

Zaburzenia flory bakteryjnej mogą być wyjątkowo groźne dla zdrowia pod wieloma względami. Zapobiegać im można sięgając po probiotyki, czyli kultury bakteryjne bardzo korzystnie wpływające na funkcjonowanie organizmu.